一年之间

Gigi Hadid美了不止一点半点

2016年维多利亚的秘密内衣秀落幕了，而去年还被称为“微胖超模”“肉弹超模”的Gigi Hadid今年摇身一变成为“励志姐”，全因为她美了不止一点半点……

脸瘦了，脸颊的肉肉少了好多；小腰窄了，腹肌别提多美了；笑容也灿烂了~

本就引以为傲的大长腿变得紧致有线条！

现在的Gigi（下）臀腿线条变得好美~

据说Gigi由于繁忙的日程，加上喜爱的拳击健身+良好的饮食习惯，已经瘦了10斤甚至更多。

和闺蜜Kendall对比一下就可以发现Gigi这一年真的瘦了！

其实细细看来，Gigi变美可不只是掉了十斤肉那么简单，不知从何时开始，弯腰驼背的Gigi已经悄悄的改善了她的体态。

2016的维密Gigi已经挺直了腰背

饱受争议的“网红”超模大变身

Gigi一直在进步

我们都知道Gigi，甚至是好闺蜜Kendall Jenner以及Gigi的亲妹Bella Hadid能够上VS Show，饱受争议的原因不只是因为她们是所谓的“网红”。能仗着优越的家庭背景或者优渥的资源平步青云，她们自身也有很多问题。

饱受争议的三人（左起）Bella、Kendall、Gigi

其中对于Gigi的争议很多。

1、关于身材：1995年4月23日生于美国洛杉矶的Gigi Hadid拥有着微胖丰满的身材，在或是平胸麻杆high fashion，或是身材健美有线条的模特中都显得格格不入，于是，Gigi真的在争议之中慢慢瘦下来了：

去年维密面试时还肉感十足

2016年5月的瘦Gi

6月~7月

8月~9月

11月的Gigi气场两米八！！！

2、关于定点与台步：“网红”出身的她一直被认为很“业余”。上各种HF走秀时，尴尬的台步和定点被骂得不要太惨，这些或许只能随着经验累积和勤学苦练，方能成才了。不过大家都说今年的维密上Gigi的台步有很大的进步，看来私底下真的有很努力的练习。从去年的紧张局促转变为今年的淡定自信，网上对Gigi的表扬声越来越多。

去年维密上Gigi的定点pose

去年维密上Gigi的定点pose

今年Gigi的台步霸气十足

今年Gigi的台步霸气十足

3、关于不良体态：Gigi的体态有很多问题，弯腰、驼背、猥琐颈，脖子真的是Gigi的硬伤！网上一搜，黑照真的不少……

原来的Gigi…啊辣眼睛

不过，今年11月的2016AMA全美音乐奖上，Gigi首次担纲主持人，还一连换了好几套漂亮衣服，小编这才Get到Gigi的美点！

真的瘦了+真的美了+真的挺拔了！

红色连衣裙超级惊艳！

腿玩年！

再来就是这次的维密了，只见Gigi高高昂起脖颈，“看到没有，我有脖子！”摒弃了伸脖子驼背的Gigi着实是大写的“美”！

4、关于脖子短粗：伸脖子驼背还有一个“并发症”，那边是斜方肌大！因此大家经常会说Gigi脖子短粗。

这就是斜方肌

其实没有了斜方肌的Gigi瞬间脖子就会变长。对比图来了：

before                      after

同样有这个问题的还有她们：（小编的5毛钱P图神技来也~）

汤唯

刘亦菲

陈妍希

杨幂

对比是不是很明显！女神们颜值虽高，气质却大打折扣。都怪它——可恶的斜方肌！

虽然男人斜方肌发达时还是不错的，比如陈伟霆啦~

陈伟霆

引用阿拉蕾的金句就是——“确实有点帅气”！

阿拉蕾：确实有点帅气！

可女生斜方肌发达就有点太man了吧……

赶紧照镜子看看你有没有斜方肌大的毛病

真有？！怎么会这样……原来，在你全神贯注阅读这篇文的时候，斜方肌就在锻炼它自己呢！比如，在维密后台不停玩手机的Gigi：

玩手机的Gigi&Bella姐妹俩                 玩累了的姐妹俩

含胸、探脖子、耸肩、提重物……都是斜方肌在用力。习惯性探头的女星如下：

探脖子的霉霉居然有种蜜汁呆萌感

探脖子的大幂幂

探脖子的陈妍希

探脖子的Gigi

就连赫本女神也未能幸免

想缩小斜方肌很简单，用进废退，不用它自然就小了。

看看以好气质著称的“天鹅颈”身姿代表刘诗诗，确实是斜方肌很小。

杨幂（左）与刘诗诗（右）的对比

所以说，日常中抬头挺胸，改正驼背探脖子的毛病，才是最有效的。

矫正不良身姿！

#气场大法#改善猥琐颈

除了生活中注意自己的身姿挺拔，有没有什么动作可以快速矫正呢？

有！一组来自@体态大师 的#气场大法#练习操，可以有效矫正驼背和猥琐颈（脖子前探）。

据说改善了驼背猥琐颈的体态以后，那些不良体态引起的副乳、手臂拜拜肉等都会消失，脖子变长了，胸挺了，身高提升了，就连双下巴颈纹、法令纹、泪沟等也有所改善！真的很神奇对吧~

大家都说管用！

1、第一式：首先，脚尖离墙大约一脚距离，上身靠墙，臀部加紧。肩膀向后旋转，加紧肩胛骨。注意加紧肩胛骨，不要耸肩，肩膀下沉。

保持30~45秒，做三组。自然呼吸，不要憋气。

2、第二式：脚尖离墙大约一脚距离，臀部加紧，肩胛骨夹紧下沉。大拇指朝后，手臂上下滑动。肩膀尽量向后夹紧、下沉，头部要向后回缩。

做3~5组，每组15次。

3、第三式：面朝下趴在瑜伽垫上，脚抬起，臀部加紧，腹部收紧。上半身抬起，手臂向前成Y形状，大拇指朝上。下巴微收，头部缩回，手和上胸尽量抬离地面。肩胛骨夹紧下压。

做三组，每组30~45秒。

4、第四式：在第三式的基础上，手臂滑动。臀部夹紧，腹部收紧，手臂、上胸尽量上抬。下巴微收，头部缩回，肩胛骨夹紧下压。

每天3~5组，每组15次。

这四个动作从简单到难，新手建议从第一式练起，觉得轻松后再升级到下一式。

发现没有，身材虽重要，气质价更高！

在佝偻面前，身高腿长也没用。唯有挺胸抬头，上面的空气更新鲜！希望大家都能和Gigi一样，越来越美！